Самые полезные продукты для сердца

Для поддержания сердечной мышцы в тонусе начинайте день с овсянки, богатой калием, омега-3 насыщенными кислотами и фолатами. Предпочтение отдавайте цельной крупе, а не быстрорастворимым хлопьям.

1. Семена хлопка – полезная добавка к овсянке и другим кашам.

2. Лосось – самая полезная для сердца рыба. Он содержит вещества, препятствующие образованию тромбов.

3. Авокадо богато ненасыщенными жирами, что помогает снизить уровень холестерина в крови.

4. Оливковое масло также снижает уровень холестерина.

5. Из орехов самыми полезными считаются грецкие, миндаль и макадамия. Они богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.

6. Большинство ягод полезны для сердца. Особенную ценность представляют клубника, черника и голубика.

7. Все бобовые , особенно чечевица, богаты кальцием и клетчаткой.

8. Шпинат содержит большое количество клетчатки, калия, лютеина и фолата.

9. Соя обеспечивает организм белками и не содержит жиров.