Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Самые полезные продукты для сердца

Для поддержания сердечной мышцы в тонусе начинайте день с овсянки, богатой калием, омега-3 насыщенными кислотами и фолатами. Предпочтение отдавайте цельной крупе, а не быстрорастворимым хлопьям.

1. Семена хлопка – полезная добавка к овсянке и другим кашам.

2. Лосось – самая полезная для сердца рыба. Он содержит вещества, препятствующие образованию тромбов.

3. Авокадо богато ненасыщенными жирами, что помогает снизить уровень холестерина в крови.

4. Оливковое масло также снижает уровень холестерина.

5. Из орехов самыми полезными считаются грецкие, миндаль и макадамия. Они богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.

6. Большинство ягод полезны для сердца. Особенную ценность представляют клубника, черника и голубика.

7. Все бобовые , особенно чечевица, богаты кальцием и клетчаткой.

8. Шпинат содержит большое количество клетчатки, калия, лютеина и фолата.

9. Соя обеспечивает организм белками и не содержит жиров.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020