Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Формула здоровья - 5 порций фруктов в день

Врачи-диетологи разработали простую и легко запоминающуюся формулу здоровья: нужно съедать по 5 порций фруктов в день. Нет привычки постоянно хрустеть яблочком? Начните с одного наливного да спелого и постепенно увеличивайте количество порций. Одной порцией для каждого человека считается объем фруктов и овощей, который может поместиться в его пригоршне.

Вот 5 элементарных советов, последовав которым вы легко и непринужденно начнете а) помогать своему организму справляться с ежедневными стрессами; б) худеть не прикладывая к этому каких-то особенных усилий; в) любить себя!

1. Фрукты и овощи очень красивые! Украсьте ими свой дом!
Обращали внимание, что на фотографиях дизайнерских интерьеров непременно на столе стоит ваза с яркими фруктами? Позаимствуем эту идею не только для красоты нашего дома, но и для красоты нашего тела! Выбирайте в магазине самые красивые яблоки и делайте это внимательно. Если у яблока кожица тусклая, оно окажется вялым и безвкусным. А если кожица проколота или поцарапана, то яблоко быстро сгниет.

2. Утро начинается - польза получается!
Надеемся, что все уже приучили себя и свой организм к завтраку и никому не надо рассказывать, как полезно закинуть в себя хоть что-то рано по утру! А теперь добавьте яблоко. Каша? - Добавим его нарезанное кубиками! Оладьи? - Запечем внутри ломтики! Можно за 4 минуты приготовить в микроволновке печеные яблочки - чем не завтрак!

3. Устали жевать? Можно пить!
Стакан сока - это тоже порция. И не обязательно пить моно-соки, ведь можно смешивать их в самые неожиданные сочетания. Яблоко-сельдерей. Не забывайте, что разные сорта яблок выращивались селекционерами для разных целей. Так для сока идеальным считается сорт Гала. Этот сорт созревает в августе, урожай собирают вплоть до начала сентября, а купить яблоки Гала можно с сентября по май. То есть именно тогда, когда нам так нужны витамины.

4. Нет под рукой свежих фруктов? Не беда!
Переходите на сухие! У них масса преимуществ - они не портятся, их можно носить в сумочке. Мы привыкли в сушеным абрикосам (курага), сливам (чернослив), винограду (изюм). Однако, они могут неожиданно повлиять на ваше пищеварение, если съесть их слишком много. Попробуйте сделать яблочные чипсы сами. Нарезать и в духовку на самую маленькую температуру (70-80 С) на 1-2 часа.

5. Не экономьте на здоровье!
Пусть все пять порций овощей и фруктов, которые вы едите будут качественными. Старайтесь есть те продукты, о качестве которых вы можете узнать. Где они выращивались, где хранились, как транспортировались.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020