Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Помоги своему обмену веществ

Обмен веществ напрямую зависит от того, какой объём кислорода вы получаете. Правильное дыхание – это залог оптимизации обменных процессов в организме. Если количество кислорода недостаточно, то происходит замедление метаболизма, что влечёт за собой накапливание жира.

Результаты последних исследований показывают, что, чтобы сжечь 4,8 калорий, необходимо потратить литр кислорода. Вот вам прекрасный пример: Энрико Карузо – великий итальянский тенор, писал, что глубокое дыхание, применяемое при пении, способствует сжиганию жира. Это не секрет: любой вокалист скажет вам, что за один концерт он может потерять пару-другую килограммов (речь идёт об оперных певцах). Так что записывайтесь в хоровой кружок или на вокал. Кто знает, может быть, в вас «проснутся» скрытые таланты? Ну а если певческое искусство вас не привлекает, то просто займитесь дыхательной техникой, скажем дыхательными упражнениями из йоги. Подобная практика обеспечит не только оптимизацию обмена веществ, но и самым положительным образом скажется на состоянии здоровья в целом.

Кстати, всем известно что такие физические упражнения, как бег, езда на велосипеде и т.д. , способствуют похудению. Дело в том, что все эти упражнения сопровождаются повышением кислорода в крови (из-за учащённого дыхания) и, как следствие, сжиганием жира. При этом ещё увеличивается мышечная масса, которая, в свою очередь, тоже ускоряет сжигание жира.

Закаливание, водные процедуры
Что это значит? В первую очередь – это контрастный душ по утрам: начинаем обливание с тёплой воды, а заканчиваем холодной, а вечером – наоборот. Такой душ способствует оптимизации обмена веществ, повышению общего тонуса организма, что ведёт к сжиганию жира. Использование душа в качестве процедуры для похудения очень популярно. Наиболее востребованы в этом качестве душ «Шарко» и «Шотландский» душ.

Регулярные занятия в бассейне самым прекрасным образом скажутся на мышечном тонусе, что опять-таки поспособствует сжиганию жировой ткани. Если вы сторонник экстремальных мер, то обливание холодной водой – это для вас. Такие водные процедуры способствуют «встряске» всего организма (подобно контрастному душу, но сильнее), общему тонусу и стимулируют обмен веществ. Однако, вы должны знать, что сжиганию жира способствует кратковременное воздействие холода, а длительное (моржевание), наоборот, приводит к накоплению жира. Организм таким образом защищается.

Сауна
Регулярное посещение сауны – это прекрасная помощь организму в самоочистке. Вместе с потом из организма удаляются шлаки, токсичные вещества, которые мешают обмену веществ. Температура тела в сауне повышается, что ведёт к усилению кровообращения. Усиливается приток кислорода к клеткам организма и, как следствие – стимулирование синтеза белка. В первую очередь наш организм стареет из-за того, что забиваeтся шлаками. Именно это тормозит обменные процессы нашего организма. Сауна – отличный способ исправить эту ситуацию. Контрастные процедуры в сауне (купание в прохладном бассейне после жаркой парной) также способствуют выталкиванию организмом шлаков и токсинов.

Сегодня появилось такое нововведение, как инфракрасная баня. Дело в том, что инфракрасное излучение способствует ускорению протекания обмена веществ в организме и усиливает клеточную активность. Инфракрасные бани сегодня очень популярны в качестве варианта, способствующего похудению.

Массаж
Думаю, что здесь всё понятно. Массаж самым благотворным образом сказывается на всём организме в целом и способствует оптимизации обмена веществ в нашем организме. Так, массаж способствует увеличению гемоглобина в крови, расслабляет утомлённые мышцы организма и «разбивает» жир. Существует специальный антицеллюлитный массаж. Его цель – максимально разогнать кровь и прокачать лимфу, что приводит к ускорению обмена веществ.

Медовый массаж – отличный способ для восстановления мышц, улучшения кровоснабжения и обмена веществ. Вакуумный массаж способствует выведению из организма токсинов и избыточной жидкости. Улучшается микро-циркуляция крови и как следствие, оптимизируется обмен веществ в организме.

Включите 5-10 минут самомассажа в день и результат не замедлит сказаться, особенно на проблемных местах.

Ведь нам нужно не допускать резких скачков сахара в крови.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020