Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

ЕЖЕДНЕВНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ!

Конкурс "Tefal:моё здоровое питание" - это чудесный,на мой взгляд,шанс опубликовать статью,которая богата не голыми фактами, а личным жизненным опытом. ПОДЕЛЮСЬ НЕКОТОРЫМИ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ.Надеюсь,что некоторым это поможет.

Недавно мне довелось составлять перевод английского текста о правильном питании. Там было приведено множество интересных фактов и полезной информации.К сожалению,текста на руках не осталось, но многие воспоминания ещё свежи в памяти. Я с удовольствием поделюсь  прочитанными полезными советами на любимом сайте.Надеюсь,что многим это пригодится.
Речь в данной статье пойдёт о правильном употреблении и суточной норме белков,жиров и углеводов .
   Многие люди ,подчиняясь разнообразным новомодным диетам,загоняют себя в угол и портят здоровье. К одному из опаснейших для здоровья диет относится ,так называемая,"Кремлёвская диета".
Для тех,кто не знает её условий или не слышал о таковой вообще,поясняю : этот вид диеты основан на исключении из рациона питания углеводов. ЭТОГО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ!!!
Врачами - диетологами давно уже установлено,что норма углеводов в день должна составлять не менее 60 - 65 % в день от каллорий,доставляемых нам пищей. То есть, нам с вами и хлебушек необходимо скушать, и овощинку, и фруктик,злаковые какие-нибудь употребить.Примерно 300 г в день человек должен получать. А в этой самой диете 20 г.ТОЛЬКО ЗАДУМАЙТЕСЬ:ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ В 15 РАЗ МЕНЬШЕ СВОЕЙ НОРМЫ !!!И откуда ему черпать эти несчастные каллории?!Он начинает разрушать сам себя,возникают гармональные и прочие сбои.
ЧТОБЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ УПОТРЕБЛЯЕМ ВСЁ В ПРАВИЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЯХ:

БЕЛКИ  - не менее 80 грамм/сут и 30%от общего числа калл.Это базовые и необходимые нашему организму вещества.Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в получении белков(мясо,рыба,яйца,молочные продукты и т.д.)
ЖИРЫ - около 60 грамм/сут.Они должны составлять примерно 35% от полученных каллорий(масло,сало,жирная рыбка и т.д.)
УГЛЕВОДЫ - 60-65% и 300грамм(В рацион обязательно должны входить овощи,фрукты,злаковые).

Я надеюсь,что хотя-бы  некоторых любителей посидеть на диетах моя статейка заставит немного подумать о том,что организм,данный нам природой не заслуживает того,чтобы его "урезали" в природной норме того или иного необходимого вещества.
Существуют более полезные способы держать своё тело в тонусе и прекрасной форме:спорт,танцы,прогулки,уборка по дому ,наконец.Иногда мы вспоминаем об этом слишком поздно...
  ДАВАЙТЕ БЕРЕЧЬ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТЕ !!!

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020