Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Похудеть за 10 дней

Итак, каков наш план?

1 . Переходим на 5-разовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. При этом не увеличиваем объем пищи, а несколько его меняем и делим на большее количество приемов. Т.е. кушаем чаще, но меньше. Частое употребление пищи ускоряет метаболизм. Кстати, это не значит, что второй завтрак и полдник должны состоять из плюшек или гамбургеров. Дополнительные приемы пищи должны быть низкокалорийными. В этом качестве вам подойдут творог, йогурт, фрукты.

2 . Уменьшаем количество жира.

- долой жареные продукты! (в нашем рационе остаются тушеные, пареные или вареные продукты, а также гриль).
- понижаем жирность блюд: суп едим без сметаны, кашу без масла, салат без майонеза, чай без сливок и т.д.

3 . Наполняем свое меню клетчаткой: фраза "ни дня без салата" должна стать вашим лозунгом на эти две недели. Для заправки лучше использовать оливковое масло. Салаты должны быть из свежих овощей, а не из вареных. Клетчатка помогает наладить работу кишечника и дополнительно очищает организм.

4 . Каждый день выпиваем не менее 2 литров жидкости. Берем большую бутылку, фильтруем воду, выпиваем ее в течение дня, иначе тяжело уследить, сколько ты выпил. От кофе лучше отказаться временно - не такая большая жертва.

5 . Уменьшаем потребление соли и сахара. Совсем необязательно отказываться от них полностью, но вот чуть-чуть недосолить или выпить чай несладким - вполне нам по силам.

Если же вы уговорите себя еще и на физические нагрузки, то эффект будет более потрясающим.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2019