Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Вода и здоровье: мифы и факты

Все о пользе воды для здорового образа жизни.

- Миф: взрослым людям нужно всего 2 л воды для поддержания оптимального водного режима.
+ Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 ст.л. (30 мл) на 1 кг веса.

- Миф: жажда - лучший признак обезвоживания.
+ Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не появится слабое обезвоживание. Лучшим индикатором увлажнения может быть цвет мочи. Прозрачная или бледно-желтая свидетельствует о достаточном увлажнении. Темно-желтая и золотистая - показатель, что нужно больше пить. Если вы посещаете туалет каждые примерно 2 часа - хороший признак, что вы пьете достаточно воды.

- Миф: пить много воды нездорово.
+ Факт: за исключением некоторых заболеваний, ваш организм использует то количество воды, которое ему нужно, и освободиться от остальной. Рекомендуется пить воду медленно, а не глотать залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

- Мифы: потребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки.
+ Факты: для нормального функционирования почек нужна вода. Когда организм потребляет недостаточно воды, почкам приходиться компенсировать этот недостаток за счет выделения большого количества мочи, что может привести к образованию камней в почках.

- Мифы: если у вас есть проблемы с удержанием жидкости, пейте меньше воды.
+ Факты: на самом деле, правильно противоположное. Когда организм испытывает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток воды ее консервирование. Потребление достаточного количества воды поможет вашему организму поддерживать правильный баланс жидкости, одновременно выводя из организма лишний натрий, который способствует задержке воды в организме. Если вы принимаете мочегонные средства, не забывайте пить достаточное количество воды.

-Мифы: летом нужно больше воды, чем зимой.
+ Факты: обезвоживание может наступить только летом, но хорошее увлажнение организма не менее важно также и зимой.

- Мифы: главное - меньше есть, а не больше пить - тогда можно похудеть.
+ Факт: на самом деле, потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Хотите худеть - прекратите пить сладкие напитки и пейте много воды.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020