Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Избыточный вес и ожирение

Пышная фигура долгие годы считалась эталоном красоты. Во многих южных и востосных странах и сегодня округлые формы тела - признак солидности, благосостояния и преуспевания. Тем не менее в большинстве стран мира, в том числе и в России, преобладает другая точка зрения: человек который не следит за своим весом, - нездоров и вряд ли сможет оставаться активным и успешным много лет.

Нормальный вес в любом возрасте помогает не только оставаться привлекательным в глазах окружающих, но и предотвратить многие заболевания, среди которых:

  1. Артериальная гипертония;
  2. Атеросклероз;
  3. Инфаркт миокарда и инсульт;
  4. Сахарный диабет;
  5. Остеоартроз.
Кроме того, нелишним будет упомянуть, что тучный человек чаще страдает простудными заболеваниями, у него снижен иммунитет и ослаблена защита от инфекций.

Что делать? Действовать!
Проверьте, есть ли у вас ожирение? Чтобы охарактеризовать свой вес наиболее точно, следует рассчитать так называемый индекс массы тела. Его вычисляем таким образом: индекс массы тела = вес, кг: (рост, м х рост, м):
1. Свой рост в метрах, а не в сантиметра (т.е. 170 см = 1,7 м), возведите в квадрат (1,7 х 1,7 = 2,89).
2. Свою массу тела в килограммах (90 кг) разделить на полученное число: 90:2,89 = 31,1. Число "31,1" как раз и будет Вашим индексом массы тела.
3. Полученный индекс массы тела сравните данными ниже, где напротив значений индекса массы тела приведена их оценка.

Значение индекса массы тела:
Менее 18,5 - Недостаточная масса тела
18,6-24,9 - Нормальная масса тела
25-29,9 - Избыточная масса тела
30-39,9 - Ожирение
40 и более - Резко выраженное ожирение

Не торопитесь закрывать «Кодекс здоровья и долголетия», если Ваш индекс массы тела превысил заветное число 25 (а тем более 30)! Если у Вас лишний вес или ожирение – необходимо похудеть. Пора начать активные действия!

Снижение веса на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм рт. ст.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020