Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Утомление и усталость

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.

Утомление - состояние организма, возникающее при длительном воздействии физических и умственных нагрузок и характеризующееся снижением работоспособности. Выражается в рассогласовании работы психофизиологических систем организма, обеспечивающих его жизнедеятельность. Это проявляется в неадекватных изменениях кровообращения, дыхания, терморегуляции и др., а при умственном утомлении - также в ослаблении внимания, замедленном протекании мыслительных процессов, ошибках памяти.

Субъективно утомление ощущается как усталость . Однако усталость не всегда совпадает с изменениями в организме, которые характерны для утомления (она может быть обусловлена недостаточной мотивацией, потерей интереса к работе и др.). В первую очередь из-за переутомления расстраивается главная система управления организмом - нервная. Наиболее уязвим ее высший отдел - головной мозг. Поэтому нарушается работа всей психики.

Диета от усталости
Восстановить силы в летний период проще всего. Самые натуральные и полезные источники энергии - это привычные нам продукты. Надо только знать, на чем сделать акцент. Разнообразьте свое фруктово-овощное меню, каждый день выбирая по пять из перечисленных ниже продуктов, очень важных в энергетическом отношении:

  1. свежие зеленые овощи, недробленые крупы и проросшие зерна (витамины группы В);
  2. цитрусовые, черная смородина, сладкий перец, картофель (витамин С);
  3. говядина, сардины, шпинат, арахис (коэнзим Q10, способствующий усвоению питательных веществ);
  4. яичные желтки, рыба и семена подсолнечника (цинк);
  5. крупы, тыквенные семечки, чечевица (железо);
  6. овсяные хлопья, лосось и грибы (медь);
  7. орехи (магний).

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020