Кто плохо спит, тот и работает, и выглядит неважно. Ведь полноценный сон нужен всем системам и органам человека. Головному мозгу особенно!
Без качественного сна мы чувствуем себя разбитыми, подавленными, слабыми. Да и вид получаем нездоровый: лицо бледное, под глазами отеки, губы сухие, глаза красные. Плохо соображаем - просто не получается сконцентрироваться на важных вопросах. Нам не под силу справиться даже с пустячной проблемой, а если она серьезная...
Ведь день ходим, зевая, а ночью опять не можем заснуть. В общем, качество сна определяет и качество нашей жизни. Кстати, не только...
Хорошо поспал - больше пожил
Представьте, это именно так! Официальная медицина утверждает: люди, которые хорошо высыпаются ночью, живут дольше тех, кто часто недосыпает.
Крепкий полноценный сон - это всегда восстанавливающий отдых, и если его нет, человек быстрее «изнашивается», заболевает, стареет. Но ведь нередко бывает: хочешь уснуть - никак не получается. Полночи считаешь слонов, овец, баранов, а, может, прокручиваешь в уме одну и ту же ситуацию, ворочаешься, а сон не торопится прийти. Есть хорошая новость - найден приятный способ победить злобную бессонницу.
Скушай сыра - сон придет!
Пару лет назад британские ученые, провели интересное исследование, результаты которого удивили многих: оказывается, любители сыра крепко спят и не видят кошмаров!
По словам ученых, все дело в том, что сыр в достатке содержит аминокислоту триптофан, которая гасит стресс и приятно расслабляет. Потому привычка готовить себе какое-то вкусное сырное блюдо может благотворно сказаться на качестве вашего сна.
Моментальный ужин
Вкусная, любимая еда всегда настраивает на благодушный лад и умиротворение. Но ужин всегда должен быть легким, причем не слишком поздним - оптимально садиться к столу за три часа до сна. Однако важно не только когда, но и что есть!
Молочные продукты - сыры, молоко и творог - это действительно идеальный вариант с несомненной пользой. Сами по себе они необычайно аппетитны. А традиционный сливочный вкус твердых сыров - просто восторг. К тому же с их помощью легко приготовить идеальный семейный ужин!
Просто высыпьте в кипяток пачку спаржевой фасоли, посолите и варите около 5-ти минут. После откиньте на дуршлаг и чуть обжарьте в растительном масле.
Натрите на крупной терке твердый сыр (рекомендуем на ваш выбор «Российский», «Монастырский», «Белая Русь»), покрошите сверху его на фасоль и закройте крышку сковородки. Держите все на огне еще две минутки - дайте сыру расплавиться. Теперь выключайте! Не забудьте порубить свежую зелень и посыпать ею всю блюдо.
Идеальный ужин! А через три с половиной часа - легкий приятный сон!
теория