Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Витаминная красота

Витамины необходимы человеку не только для здоровья, но и для красоты и молодости! Особенно актуальна "витаминная поддержка" организма для женщин. Ведь почти у каждой из нас есть проблемы с ломкими или расслаивающимися ногтями, выпадающими и тусклыми волосами, плохим цветом лица. Как поддержать организм? Витамины вам в помощь!

Разумеется, что больше пользы приносят "натуральные витамины", которые содержатся в продуктах питания. Но для того, чтобы восполнить запасы суточной потребности в витаминах, необходимо очень тщательно следить за своим рационом, а в сегодняшних условиях жизни это не всегда удается. Поэтому на помощь современному человеку приходят витамины в таблетках, сиропах и капсулах.

Витамин А (ретинол) - недаром его называют "витамином для красоты". Этот витамин очень часто советуют в косметологическом кабинете или во время маникюра-педикюра. От того, достаточно ли в организме витаминов А, зависит состояние волос, кожи и ногтей. Он поможет чересчур сухой коже, подвергнутой чрезмерному шелушению. Также этот витамин препятствует преждевременному старению.

Содержится в следующих продуктах: моркови, печени, яйцах, рыбе, твороге, молоке, шпинате, зеленом салате, помидорах, петрушке, персиках, абрикосах.

Группа витаминов В - необходимы для красивого тела и здорового духа ничуть не меньше. Эта группа снимает нервное напряжение, не дает нам уставать и подвергаться депрессии, помогает спать спокойно и улучшает настроение.

Содержится в следующих продуктах: сухих дрожжах, овсяной каше, арахисе, свинине, говядине, яйцах, печени, моркови, дыне, абрикосе, тыкве, авокадо, растительном масле, молоке, проращенной пшенице, рыбе.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - всем известно, что "аскорбинка" повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям и укрепляет иммунитет. От недостатка этого витамина может проявиться угревая сыпь, шелушение кожи и расслаивание ногтей. Также этот витамин увеличивает выработку коллагена - материала, от которого зависит состояние нашей кожи, ногтей, зубов и костей.

Содержится в следующих продуктах: цитрусовые фрукты, редька, киви, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, лук порей, плоды шиповника, крыжовник, черная смородина, яблоки, капуста, помидоры, кабачки, говядина.

Витамин D - поможет улучшить сон и костную систему. При регулярном потреблении этого витамина вы почувствуете себя бодрой и отдохнувшей, а это, в свою очередь, скажется и на вашей красоте. Особенно необходим этот витамин пожилым людям и детям. Именно недостаток витамина D приводит к выпавшим волосам и ломким костям.

Содержится в следующих продуктах: икре, яичном желтке, молоке, сливочном масле, печени, сухих дрожжах.

Витамин F - помогает волосам выглядеть здоровыми и сильными, повышает упругость кожи (что особенно актуально в "бальзаковском" возрасте) и понижает уровень холестерина в организме.

Содержится в следующих продуктах: рыбьем жире, оливковом масле, сушеных фруктах, семечках.

Витамин H - борется против депрессии и приходит на выручку при нервном истощении. Также этот витамин может помочь вам обрести необходимую энергию для активного образа жизни.

Содержится в следующих продуктах: печени, грибах, овсяных хлопьях, шоколаде, яичном желтке, орехах, молоке.

Косметологи советуют:

  • Если у вас тусклые, ломкие волосы, которые потеряли силу и блеск, то не спешите скупать популярные шампуни и бальзамы. Лучше всего обратиться к врачу и принимать следующие витамины: А, F, H, В2, В6;
  • Белизну и крепость зубов поможет обрести регулярный уход за ротовой полостью, посещение стоматолога и пополнение запасов витаминов Е и D;
  • Хотите красивые, "пуленепробиваемые" ногти, позаботьтесь о том, что бы организм не нуждался в витаминах А, D и С;
  • Укрепить кожу, почувствовать себя отдохнувшей и бодрой помогут витамины А, В, В12, Е и F.
Фармацевты рекомендуют:
  • При употреблении витаминных комплексов проконсультироваться со своим лечащим врачом;
  • Принимать поливитаминные комплексы, которые содержат самый большой спектр витаминов (информация "на всякий случай" - на сегодняшний день известно 13 витаминов);
  • При покупке проконсультироваться с фармацевтом аптеки и выбирать поливитаминный комплекс, в котором кроме самих витаминов содержатся полезные минералы и микроэлементы (кальций, цинк, магний, йод, железо и медь);
  • Приобретать комплексы, в которых указаны дозы каждого компонента в отдельности;
  • Отдавать предпочтение витаминам, которые не содержат искусственных подсластителей и красителей (особенно это касается людей, которые подвержены различным аллергиям);
  • Если витамины выпускаются в жидком виде, то выбирать упаковку из стекла, а не из пластика;
  • Выбирать витамины согласно своему возрасту и образу жизни (не стоит перегибать палку и в двадцать пять лет приобретать комплекс для пожилых людей - пользы от такой покупки будет очень мало).

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020