Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Разгрузочные комбинированные дни

Помимо различных диет, в качестве эффективного средства для похудания используются разгрузочные дни. Их необходимо проводить раз в неделю (или хотя бы раз в две недели). В разгрузочные дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты. В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

Сначала будет довольно трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но важно помнить, что такие дни просто необходимы, тем более если вы привыкли не ограничивать себя в пище и ваш желудок находится в перегруженном состоянии. В организме скапливаются шлаки, излишки жира. Избавиться от всего этого и помогут разгрузочные дни.

Разгрузочным может стать любой день недели. Неплохо, если это будет понедельник. У вас начинается трудовая неделя. После выходных вы снова входите в рабочий ритм. Не стоит поэтому сильно нагружать желудок, лучше ограничиться только фруктами и овощами или устроить себе комбинированный разгрузочный день. А вот уже со вторника можете перейти на свой обычный рацион. Разгрузочный день можно устроить и в середине недели, чтобы дать организму передышку. Но многие считают, что лучше устраивать разгрузочный день к концу недели, то есть в пятницу. Впереди 2 выходных дня, поэтому нужно немного разгрузить желудок, чтобы во время выходных можно было приятно отдохнуть. Суббота также хороший день для разгрузки организма - рабочая неделя позади, а впереди еще один выходной. Словом, какой из дней ни выбери, все пойдет на пользу. Чтобы разгрузочные дни помогли вам, соблюдайте некоторые рекомендации. Различают молочные, фруктовые, овощные, комбинированные разгрузочные дни. В этот день вам придется ограничиться какими-то определенными овощами или фруктами. Рассмотрим подробнее, какие фрукты и в каком количестве, а также в какое время суток следует есть.

Яблочно-чайный день. Этот день можно назвать "полуголодным", так как можно съесть лишь 1 яблоко и выпить 5 стаканов горячего чая. В чай можно добавить 1 ч. л. сахара.

Морковно-свекольный день. Вам потребуется 500 г тертой свеклы и 800 г тертой моркови. Свеклу можно заправить 1 ст. л. майонеза, а в морковь добавить 1 ст. л. растительного масла. Но солить овощи не рекомендуется. Съесть их нужно в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 300 г моркови; в 11 часов - 200 г моркови; днем, в 14 часов - 300 г свеклы и 100 г моркови; в 17 часов - 200 г свеклы; вечером, в 19 часов -200 г моркови.

Яично-творожный день. В этот день съешьте 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 500 г творога в 3 приема. Утром - 150 г творога, в обед 1 яйцо и 200 г творога и вечером - 150 г творога. В творог можете добавить немного сахара, но яйцо лучше не солите.

Яично-творожно-молочный день. Вам необходимо будет съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, 300 г творога и выпить 3 стакана свежего молока. Утром, в 9 часов - 100 г творога, в 11 часов - 1 стакан молока; в обед, в 14 часов - 1 яйцо и стакан молока; в 17 часов - 100 г творога; вечером, в 19 часов - 100 г творога и стакан молока.

Яично-творожно-яблочный день. Утром, в 9 часов - 100 г творога; в 11 часов - 1 яблоко; в обед, в 14 часов - 200 г творога и 1 яйцо; в 17 часов - 1 яблоко; вечером, в 19 часов - 100 г творога.

Сырно-яблочный день. Вам нужно будет съесть 200 г сыра и 4 яблока. Утром, в 9 часов - 2 яблока; в 12 часов - 100 г сыра; в обед, в 15 часов - 100 г сыра и 1 яблоко; в 18 часов - 1 яблоко.

Огуречно-капустный день. Потребуется 300 г огурцов и 600 г капусты. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими ломтиками. Ешьте без соли. Капусту нарежьте соломкой и добавьте 1 ч. л. уксуса. Постарайтесь не солить. Съешьте все в 6 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г капусты; в 11 часов - 200 г капусты и 100 г огурцов; днем, в 14 часов - 100 г капусты; в 17 часов - 100 г капусты и 100 г огурцов; вечером, в 19 часов - 100 г капусты; в 20 часов - 100 г огурцов.

Рисово-яблочный день. Вам потребуется 300 г вареного риса и 700 г яблок. Рис сварите в несоленой воде. Съесть его следует, не добавляя ни сахара, ни соли, в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г риса и 100 г яблок; днем, в 12 часов - 100 г риса и 200 г яблок; в 15 часов - 200 г яб лок; в 18 часов - 100 г риса и 100 г яблок; вечером, в 19 часов - 100 г яблок.

Яично-огуречный день. Потребуется 2 яйца и 400 г огурцов. Яйца сварите вкрутую и ешьте без соли. С огурцов снимите кожуру, порежьте небольшими ломтиками. Добавьте 2 ст. л. растительного масла. Не солите и съешьте все в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г огурцов; в 11 часов - 1 вареное яйдо, Днем в 11 часов - 200 г огурцов; в 6 часов - 1 вареное яйцо; вечером, в 19 часов - 100 г огурцов.

Творожно-чайный день. Потребуется 500 г творога и б стаканов чая. Чай лучше всего пить несладкий. Но если это для вас трудно, добавьте 1 ч. л. сахара. Ешьте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г творога и 1 стакан чая; в 11 часов - 1 стакан чая; днем, в 14 часов - 200 г творога и 2 стакана чая; в 17 часов - 100 г творога и 1 стакан чая; вечером, в 19 часов - 100 г творога и 1 стакан чая.

Огуречно-салатный день. Потребуется 300 г салата и 400 г огурцов. Салат нарежьте мелкой соломкой и заправьте 1 ст. л. растительного масла. Огурцы очистите от кожицы и нарежьте небольшими дольками. Не солите. Съешьте в 5 приемов: утром, в 9 часов - 100 г огурцов; в 11 часов - 200 г салата; днем, в 14 часов - 100 г огурцов и 100 г салата; в 17 часов - 100 г огурцов; вечером, в 19 часов - 100 г огурцов.

Творожно-лимонный день. Возьмите 500 г творога. Приготовьте 1,5 л лимонной воды. Вскипятите 1 л воды, выжмите в нее сок 2 лимонов и добавьте 2 ст. л. сахара. Выпейте в 4 приема. Утром, в 9 часов съешьте 100 г творога и выпейте 1 стакан лимонной воды; в 11 часов - 2 стакана воды; днем, в 13 часов - 300 г творога и 2 стакана воды; в 18 часов - 200 г творога и 1 стакан воды.

Морковно-творожно-чайный день. Потребуется 500 г тертой моркови, 300 г творога и 6 стаканов несладкого чая. Принимайте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г творога и 1 стакан чая; в 11 часов - 100 г тво -рога, 100 г моркови и 1 стакан чая; днем, в 14 часов - 200 г творога, 100 г моркови и 2 стакана чая; в 17 часов - 100 г моркови и 1 стакан чая; вечером, в 19 часов - 100 г творога и 1 стакан чая.

Морковно-творожно-кефирный день. Потребуется 300 г тертой моркови, 400 г творога и 2 стакана кефира. Принимайте пищу в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г творога; в 11 часов - 100 г творога и 1 стакан кефира; днем, в 14 часов - 200 г моркови и 1 стакан кефира; в 17 часов - 200 г творога; вечером, в 19 часов - 100 г моркови.

Морковно-салатно-огуречный день. Потребуется 400 г моркови, 200 г салата и 200 г огурцов. Съесть овощи нужно в 5 приемов. Морковь натрите на терке, салат мелко нарежьте, огурцы очистите от кожуры и порубите небольшими ломтиками. Утром, в 9 часов съешьте 100 г. салата; в 11 часов - 100 г моркови и 100 г огурцов; днем, в 14 часов - 200 г моркови; в 17 часов - 100 г салата и 100 г огурцов; вечером, в 19 часов - 100 г моркови.

Морковно-капустно-чайный день. Возьмите 400 г моркови, 300 г капусты и 6 стаканов чая. Морковь натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. майонеза. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. В каждый стакан добавьте 1 ч. л. сахара. Съешьте овощи в 6 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г капусты и 1 стакан чая; в 11 часов - 200 г моркови и 1 стакан чая; днем, в 14 часов - 100 г капусты и 1 стакан чая; в 17 часов- 100 г моркови, 100 г капусты и 1 стакан чая; вечером, в 19 часов - 100 г моркови 1 стакан чая-, в 20 часов - 1 стакан чая.

Морковно-огуречно-яичный день. Возьмите 400 г моркови, 300 г огурцов, 2 яйца. Яйца сварите вкрутую. Морковь натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. растительного масла. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте мелкими дольками. Солить их не нужно. Принимать пищу нужно в 5 приемов. Утром, в 9 часов съешьте 100 г моркови; в 11 часов - 100 г огурцов и 1 вареное яйцо; днем, в 14 часов - 200 г моркови; в 17 часов - 200 г огурцов; вечером, в 19 часов - 1 вареное яйцо и 100 г моркови.

Морковно-творожно-яичный день. Вам потребуется 300 г моркови, 400 г творога и 2 яйца. Яйца сварите вкрутую. Морковь натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. оливкового масла. В творог добавьте 1 ст. л. сахара. Все нужно съесть в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г творога; в 11 часов - 2 вареных яйца; днем, в 14 часов - 200 г творога и 200 г моркови; в 17 часов - 100 г творога; вечером, в 19 часов - 100 г моркови.

Морковно-свекольно-яичный день. Возьмите 300 г моркови, 300 г свеклы, 2 яйца. Морковь натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. растительного масла. Свеклу отварите, натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. растительного масла. Яйца сварите вкрутую. Съешьте овощи в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г свеклы; в 11 часов - 100 г моркови и 1 вареное яйцо; днем, в 14 часов - 100 г свеклы и 100 г моркови; в 17 часов - 100 г свеклы и 1 вареное яйцо; вечером, в 19 часов - 100 г моркови.

Морковно-капустно-яичный день. Возьмите 300 г моркови, 400 г капусты, 2 яйца. Морковь натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. оливкового масла. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. Яйца сварите вкрутую. Съешьте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г моркови; в 11 часов - 200 г капусты; днем, в 14 часов - 100 г моркови, 100 г капусты, 1 вареное яйцо; в 17 часов - 100 г моркови и 1 вареное яйцо; вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Свекольно-капустно-яблочный день. Возьмите 700 г капусты, 400 г свеклы, 4 крупных яблока. Свеклу натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. оливкового масла. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. Съешьте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г свеклы; в 11 часов - 200 г капусты; днем, в 14 часов - 200 г свеклы, 400 г капусты, 2 яблока, в 17 часов - 1 яблоко; вечером, в 19 часов - 100 г капусты и 1 яблоко.

Морковно-капустно-огуречно-яичный день. Возьмите 300 г моркови, 400 г капусты, 300 г огурцов, 2 яйца. Морковь натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. оливкового масла. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. Яйца сварите вкрутую. Огурцы очистите от кожуры и нарежьте небольшими дольками. Съешьте в 5 приемов: утром, в 9 часов - 100 г моркови; в 11 часов - 200 г капусты и 200 г огурцов; днем, в 14 часов - 100 г моркови, 100 г капусты, 1 вареное яйцо; в 17 часов - 100 г моркови, 100 г огурцов и 1 вареное яйцо; вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Яблочно-капустно-яичный день. Возьмите 300 г яблок, 400 г капусты, 2 яйца, сваренных вкрутую. Яблоки натрите на мелкой терке и заправьте 1 ст. л. оливкового масла. Добавьте 1 чл. сахара. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. Яйца сварите вкрутую. Съешьте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г яблок; в 11 часов - 200 г капусты; днем, в 14 часов - 100 г яблок, 100 г капусты, 1 вареное яйцо; в 17 часов - 100 г яблок и 1 вареное яйцо; вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Кабачково-капустно-яичный день. Возьмите 300 г кабачков, 400 г капусты, 2 яйца. Кабачки очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками и слегка обжарьте на растительном масле. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. Яйца сварите вкрутую. Съешьте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г кабачков; в 11 часов - 200 г капусты; днем, в 14 часов - 100 г кабачков, 100 г капусты, 1 вареное яйцо; в 17 часов - 100 г кабачков и 1 вареное яйцо; вечером, в 19 часов - 100 г капусты.

Свекольно-капустно-яично-яблочный день. Возьмите 400 г капусты, 300 г свеклы, 6 крупных яблок, 2 яйца. Свеклу отварите, очистите и натрите на мелкой терке. Заправьте 1 ст. л. оливкового масла. Капусту мелко нарежьте и добавьте 1 ч. л. уксуса. Яйца сварите вкрутую. Съешьте в 5 приемов. Утром, в 9 часов - 100 г свеклы и 1 яблоко; в 11 часов - 200 г капусты и 1 яблоко; днем, в 14 часов - 100 г свеклы, 100 г капусты, 1 вареное яйцо; в 17 часов - 100 г свеклы, 1 вареное яйцо, 2 яблока; вечером, в 19 часов - 100 г капусты и 2 яблока.

Кроме простых и комбинированных разгрузочных дней, не стоит забывать и о "голодных" днях, которые исключают прием всякой пищи. Если вам трудно решиться на такой день, приучите себя устраивать раз в неделю фруктовый или овощной разгрузочный день. Постепенно привыкнув к ним, раз в месяц вы можете устроить себе и "голодный" день.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020