Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Диета для любителей бананов

Общие правила: воды и диетических напитков можете пить сколько хотите. Постарайтесь каждый раз, садясь за стол, съедать большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком или уксусом и горчицей. Почаще грызите сырую морковку, перец, огурцы и другие овощи!
100 калорий.

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, один большой банан;
б) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один хорошо прожаренный на гриле ломтик нежирного бекона;
в) стаканчик низкокалорийного йогурта, смешанный с нарезанным ломтиками яблоком, полстакана неподслащенного апельсинового сока, небольшой тост из хлеба с отрубями.
250 калорий.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая булочка из муки грубого помола, салат, 50 г курицы (без кожи) или нежирной ветчины, один небольшой банан, яблоко или груша, стаканчик диетического йогурта;
б) три хрустящих хлебца, 50 г низкокалорийного сыра, салат, один большой банан, несколько виноградин, тарелка постного супа;
в) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры;
г) сандвич из двух ломтиков хлеба с хорошо прожаренным на гриле ломтиком нежирного бекона, одно яйцо всмятку;
д) любое готовое низкокалорийное блюдо с большой порцией смешанного салата.
350 калорий.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 75 г белого мяса, 200 г картофеля, сваренного в мундире, 25 г тертого низкокалорийного сыра, большая порция салата или овощей из "неограниченного" набора, один небольшой банан, яблоко или груша;
б) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из консервированных помидоров, 75 г креветок или настроганного мяса курицы, зелени и чеснока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;
в) 75 г нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля, большая порция зеленых овощей, 75 г тушеной моркови, стаканчик диетического йогурта.
450 калорий.

Десерты (выберите на каждый день один из предлагаемых вариантов):
полбокала белого вина с небольшим количеством соды;
одно печенье;
один сухой бисквит;
один небольшой банан.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020