Закуски
  Бульоны и супы
  Мясо
  Домашняя птица и дичь
  Рыба
  Овощи и грибы
  Соусы
  Молочные и яичные блюда
  Блюда крупяные и мучные
  Изделия из теста
  Сладкие блюда и напитки
  Домашнее консервирование
  Специальное питание
  Добавить

Блюда для микроволновки
 теория
 закуски
 супы
 блюда из мяса
 блюда из рыбы
 блюда из овощей и грибов
 соусы
 изделия из теста
 сладкие блюда

Отдохнем
 История появления...
 Это интересно
 Полезные ссылки
 Статьи
 Архив
  

Питание на тренировках

Ингрид Найт-Кохи (Ingrid Knight-Cohee), тренер по фитнесу из Ванкувера, даёт рекомендации по питанию для тех, кто собирается заняться спортом.

Даже если вы соблюдаете строгую диету, не приступайте к занятиям, если чувствуете голод. Это помешает сконцентрироваться на своём теле. Питайтесь так, чтобы в рационе присутствовали углеводы (50% всего рациона), белки, витамины и минералы. Планируйте обед и ужин так, чтобы начинать упражнения не ранее 2 часов после еды. За 40-30 минут до занятий можно съесть орехов, сухофруктов, банан или йогурт. Это даст вам сил и не отяготит желудок. Через 20-30 минут после упражнений необходимо съесть что-либо калорийное и выпить воды без сахара.

    

 Блюда с яблоками
 К пасхальному столу
 К маслиничному столу
 Вкусно и дешево
 На скорую руку
 Для интимного ужина
 К праздничному столу
 К рождественскому столу
 Царская кухня
 Кухня литературных героев
 Домашний обед
 Вегетарианская кухня
 Объедение
 Фантазии
 "Звездная" кухня

Изюминки
 Рецепты Киевской Руси
 Рецепты "морского волка"

Из разных стран
 Украинская кухня
 Греческая кухня
 Африканская кухня
 Венгерская кухня
 Польская кухня
 Испанская кухня
 Итальяская кухня
 Немецкая кухня

Астрологическая кухня
 для Водолея
 для Рыб
 для Овна
 для Тельца

Сервировка
 Сервировка и этикет


   

Copyright © "Домашняя кулинария" 2004-2020