Есть... И быть в форме!

Тогда вы будете не просто хорошо себя чувствовать, но и не наберёте лишних килограммов. Проверьте себя, знаете ли Вы пять правил , которые помогут Вам забыть о болезнях.

Правило первое. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Важный нюанс: покупайте ровно столько, сколько можете съесть. За один день пребывание овощей или фруктов в холодильнике в них теряется ровно половина полезных веществ и витаминов.
Правило второе. Начинайте обед или ужин с салата, так Вы быстрее забудете о чувстве голода, да и "тяжёлой пищи" типа жаренного мяса или картошки съедите меньше. Результат - стройная фигура.
Правило третье. Учитывайте время года. Летом легко можно обойтись без говядины или свинины и хлеба, а вот зимой эти продукты необходимы, без них, как это ни странно звучит, можно набрать лишний вес. Дело в том, что хлеб и мясо дарят нам энергию, которой хватает надолго. Не получая её Вы будите постоянно испытывать чувства голода, что опасно для фигуры.
Правило четвёртое. Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. В приготовленной накануне и потом разогретой пищи нет полезных веществ. Кладите порции на маленькие тарелки, так создаётся впечатление, что Вы съели много.
Правило пятое. Чистите зубы после каждой еды или пожуйте жвачку, тем самым Вы дадите организму знать, что еда окончена.

Идеальный завтрак
С утра нам необходимы углеводы, которыми богаты мюсли, каши, черный хлеб и чай. Это помогает проснуться быстрее, чем кофе.

Умный обед
Медики подсчитали, что не пообедавши, человек налегает на ужин с тройной силой. Отдайте предпочтение супу.

Рациональный ужин
Старайтесь есть за два часа до сна: овощи, рыбу, запеканки.