ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА
1 луковица, 1 кольраби, 2 цуккини, 2 моркови, 50 г сливочного масла, сухие пряности, перец, мускатный орех, 2 яйца, 25 г измельченных овсяных хлопьев, 2 помидора, 0,5 ч. ложки паприки, 0,5 ст. ложки белых панировочных сухарей, 50 г семечек подсолнуха.
Начищенный лук и кольраби, вымытые цуккини и очищенную морковь нарезать кубиками величиной 1 см. Овощи тушить с 25 г масла, пряностями, перцем и мускатом без крышки при 600 Вт 8 мин. У яиц отделить белки от желтков. Белки взбить. Смешать желтки с овсяными хлопьями, затем соединить с овощами и взбитыми белками. Овощную массу выложить в форму, сверху выложить ломтиками помидоров, нарезанными кружочками цуккини, посыпать паприкой, сухарями, выложить кусочками масла. Посыпать очищенными семечками подсолнуха. Запекать при 300 Вт 15 мин. Украсить запеканку листиками кольраби.
ОВОЩНЫЕ ГОЛУБЦЫ
800 г капусты, 300 г свежих шампиньонов, 300 г моркови, 200 г сметаны, 4 луковицы, 200 г томатного сока, черный молотый перец, соль.
Кочан капусты промыть и тушить на полной мощности 10 мин. Снять с кочана несколько листьев для приготовления голубцов. Остальную капусту нарезать, лук и грибы нарезать кубиками, морковь натереть на крупной терке. Выложить грибы, лук и половину сметаны в отдельную посуду и протушить до густоты. Добавить капусту, морковь, соль и перец и проварить 5 мин. После этого выложить на капустные листья овощную смесь и связать ниткой. Перемешать оставшуюся сметану и томатный сок. Получившуюся смесь вылить в посуду, выложить в нее голубцы, закрыть крышкой и прогреть в печи на полной мощности 20 мин.
ОВОЩНОЕ РАГУ ПО-СРЕДИЗЕМНОМОРСКИ
3 зубка чеснока, 100 г красного сладкого перца соломкой, 100 г томатов, 100 г цуккини, соль, мускатный орех, розмарин.
Чеснок мелко порубить, перец и цуккини нарезать соломкой, томаты - кубиками.
Все овощи равномерно разложить в плоской жаропрочной стеклянной посуде, закрыть крышкой, поставить в печь и включить на 3-7 мин. В готовые овощи добавить специи.
РАТАТУЙ
1 вариант
1 луковица, 1 зубок чеснока, 3 ст. ложки оливкового масла, 1 стручок красного и 1 стручок зеленого сладкого перца, 1 баклажан, 1 цуккини, 1 мясистый помидор, соль, перец, сухие пряные травы, 200 г томатного кетчупа.
Лук и чеснок очистить, мелко нарезать, выложить в стеклянную или фарфоровую посуду и тушить под крышкой 3 мин при полной мощности.
Перец очистить, промыть, нарезать соломкой, баклажан и цуккини нарезать кружочками, у помидора вырезать плодоножку и нарезать кубиками. Все овощи выложить в посуду с луком и чесноком. Посолить, посыпать специями. Готовить под крышкой 5 мин при полной мощности, перемешать, готовить еще 15 мин при половинной мощности. Два раза перемешать. Добавить кетчуп и хорошо перемешать, довести до готовности за 3 мин при половинной мощности.
2 вариант
2 ст. ложки масла, 1 зубок чеснока, 1 баклажан, 3 помидора, 4 цуккини, 1 стручок зеленого перца, 1/4 стакана белого вина, молотый перец.
Потушить измельченный чеснок в масле 40 с. Добавить баклажан, помидоры, цуккини, зеленый стручковый перец, вино и молотый перец, помешать. Накрыть и тушить 13-14 мин на отметке "САМЫЙ ВЫСОКИЙ". Хорошо перемешать. Подавать в горячем виде как овощной гарнир.
ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ С ПЕТРУШКОЙ
1 кг картофеля, вода, мелко нарезанная свежая петрушка.
Картофель почистить, помыть и, в зависимости от величины картофеля, разрезать его пополам или на четыре части, чтобы получить картофель примерно одного размера. Положить картофель в миску из стеклокерамики с крышкой и залить его водой. Накрыть крышкой и варить при 100% мощности. Готовый картофель посыпать мелко нарезанной петрушкой.
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
1 кг картофеля, 2 ст. ложки воды, 200 г молока, 80 г сливочного масла, перец, соль.
Картофель нарезать небольшими кусочками и выложить в посуду с водой. Прогреть на полной мощности 1-2 мин, пока картофель не станет мягким. Дать постоять несколько минут, тщательно перемешать и оставить под закрытой крышкой. Молоко соединить со сливочным маслом, добавить соль, перец и прогреть 4 мин. В картофельную массу постепенно влить молочную смесь и хорошо перемешать.
ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С СОУСОМ
8 картофелин, 40 г сливочного масла, 4 помидора, 200 г сливок, 4 ст. ложки томатной пасты, 4 ст. ложки молока, молотый черный перец, молотый красный перец, соль.
Картофель хорошо вымыть, если есть - удалить ростки, наколоть кожуру, смазать растопленным маслом жаронепроницаемую бумагу и завернуть каждый клубень отдельно. Запекать в плоской посуде 15 мин на полной мощности. Нарезать помидоры, удалить кожицу и семена, пропустив через сито. Соединить полученное торе со сливками, томатной пастой, молоком, добавить красный и черный перец, посолить. Готовый картофель вынуть из печи, дать отстояться, снять бумагу, уложить на блюдо. Подавать, полив соусом.
МОРКОВЬ С РИСОМ
150 г моркови, 1 ст. ложка риса, 1 ст. ложка сливочного масла, 1/4 стакана молока, нарезанная зелень, соль.
Нарезать кусочками морковь, добавить промытый и предварительно замоченный в течение 1 часа рис, масло и молоко. Все перемешать, накрыть крышкой и готовить в печи 15-17 мин. Готовое блюдо посыпать зеленью.
МОРКОВЬ В ОРЕХОВОМ МАСЛЕ
600 г моркови, 2 ст. ложки лимонного сока, 50 г сливочного масла, 50 г тертых орехов, соль, перец.
Морковь очистить, промыть, нарезать соломкой шириной 0,5 и длиной 5-6 см, выложить в стеклянную или фарфоровую посуду и тушить под крышкой 5 мин при полной мощности (при необходимости добавить немного воды). Перемешать и готовить еще под крышкой 18-20 мин при полной мощности. Посолить, поперчить, полить лимонным соком. Масло с орехами прогревать 3 мин в отдельной посуде под крышкой при полной мощности, смешать с морковью и сразу подавать к столу в качестве гарнира к филе из свинины.
ПОМИДОРЫ С СЫРОМ
4 помидора, 1 ст. ложка сливочного масла, 2 ст. ложки тертого сыра, 1,5 ст. ложки молотых сухарей.
Помидоры разрезать пополам поперек, расположить в плоском керамическом блюде, посыпать тертым сыром, смешанным с маслом и молотыми сухарями. Запекать 2,5-4,5 мин при умеренной температуре.
ПОМИДОРЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ЯЙЦОМ
5 крепких спелых помидоров, 5 яиц, 0,5 ст. ложки масла, соль, перец, рубленый укроп.
Помидоры помыть, острым ножом срезать у них верхнюю часть с плодоножкой и удалить сердцевину. Затем поместить их в глубокую тарелку и в каждый подготовленный помидор вбить по одному яйцу так, чтобы желток в нем не расплывался, а был целым. Помидоры посолить, поперчить и сбрызнуть маслом. Запекать в печи при 75% мощности 3-4 мин, пока белок не свернется. Перед подачей на стол посыпать рубленым укропом.
КАБАЧКИ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ
500 г кабачков, 30 г масла, 1 луковица, 1 головка чеснока, 425 г консервированных помидоров, 1 ст. ложка томатной пасты, 1 ст. ложка нарубленного базилика, маслины.
Растопить масло в течение 30 с, добавить нарезанный колечками лук и измельченный чеснок. Тушить 3-4 мин на полной мощности. Помешивая, добавить нарезанные кабачки, размятые томаты, томатную пасту, масло и базилик. Накрыть крышкой и готовить 5-7 мин до мягкости кабачков.
КАБАЧКИ ПО-ГРЕЧЕСКИ
600 г кабачков, 600 г баклажанов, 600 г картофеля, 2 болгарских перца, 400 г помидоров, 120 г растительного масла, 2 луковицы, петрушка, перец, соль.
Все овощи нарезать небольшими кусочками. Выложить их в большую посуду, посолить, поперчить, перемешать, влить растительное масло, добавить немного воды, мелко нарезать петрушку, посыпать ею овощи. Накрыть посуду крышкой и готовить овощи на полной мощности 20 мин. Потом уменьшить мощность до средней и готовить еще 10 мин.
ТУШЕНЫЕ БАКЛАЖАНЫ
800 г баклажанов, 4 луковицы, 800 г помидоров, 800 г болгарского перца, 200 г сметаны, соль.
Нарезать баклажаны небольшими кусочками толщиной 1 см, посолить и дать постоять 25-30 мин. Отжать сок, чтобы удалить горечь. Нарезать помидоры, перец и лук. Сложить в посуду все нарезанные овощи, посолить, добавить сметану. Готовить под крышкой 15 мин на полной мощности.
БАКЛАЖАНЫ В ТОМАТЕ
800 г баклажанов, 6 ст. ложек оливкового масла, 300 г томатной пасты, 2 луковицы, 2 зубка чеснока, зелень петрушки, черный молотый перец, соль.
Лук мелко нарезать и прогреть с оливковым маслом на полной мощности 5 мин в открытой посуде. Баклажаны промыть, нарезать на длинные продольные ломтики и выложить в посуду с луком. Туда же добавить измельченный чеснок, посолить и поперчить по вкусу. Добавить томатную пасту и размешать. Посуду накрыть крышкой и тушить овощи на полной мощности 20 мин. Готовые овощи посыпать мелко порубленной зеленью.
ПЕРЕЦ ПО-БОЛГАРСКИ
800 г болгарского перца, 8 помидоров, 800 г сливочного масла, 200 г брынзы, 8 яиц, зелень петрушки, черный молотый перец, соль.
У стручков перца удалить семена и нарезать. Растопить масло и выложить в него нарезанный перец. Прогреть на полной мощности 5 мин, перемешать 2-3 раза, добавить нарезанные помидоры и готовить еще 7 мин. Яйца взбить, всыпать в них измельченную брынзу, посолить и перемешать. Полученной смесью залить тушеные овощи и прогреть 5 мин до загустения яиц. Подавать, посыпав зеленью.
ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА
1 тыква средних размеров.
Небольшую тыкву разрезать пополам и удалить семечки, Если это возможно, то сложить половинки тыквы и запекать на полной мощности 12-15 мин. Если половинки окажутся слишком большими, то каждый кусок можно завернуть в пластиковую пленку для микроволновой печи и запекать 12-15 мин. После приготовления дать отстояться.
ГОРОХОВОЕ СУФЛЕ
600 г зеленого горошка, 60 г сливочного масла, 100 г тертого сыра, 4 ст. ложки сухого белого вина, 4 яйца, 4 ст. ложки сметаны, сахар, лимонный сок, зеленый лук, тертый мускатный орех, белый молотый перец, соль.
Зелёный лук мелко нарезать и прогреть с частью сливочного масла в течение 3 мин на полной мощности. Остальное масло использовать для смазывания формы для выпечки. В прогретый лук выложить горошек и влить вино, добавить соль, перец, сахар и мускатный орех. Форму накрыть и готовить 10 мин на полной мощности. Запеченную массу довести до пюреобразного состояния с помощью миксера. Отдельно взбить в пену белки с лимонным соком. Желтки растереть со сметаной и ввести в пюре. Посыпать пюре тертым сыром и осторожно ввести белковую пену. Полученную массу выложить в форму и запекать на полной мощности 10 мин. Подавать суфле на стол горячим.
ЗАПЕЧЕННАЯ КУКУРУЗА
4 кукурузных початка, вода, соль.
В неглубокую посуду налить немного воды, чтобы дно было слегка прикрыто. Равномерно выложить початки кукурузы на дно посуды. Готовить кукурузу можно и в листьях. Если же початки уже очищены, то завернуть их в пластиковую пленку. Запекать 12 мин на полной мощности. Поменять початки местами (средние - на края, крайние - в середину) и готовить еще 8 мин. Готовую кукурузу посолить перед подачей.
ГРИБЫ С ОВОЩАМИ
800 г свежих грибов, 2 стручка острого красного перца, 6 луковиц, 200 г сметаны, 2 ст. ложки муки, 6 ст. ложек растительного масла, 2 ст. ложки томатной пасты, перец, соль.
Грибы нарезать кусочками, добавить мелко нарезанный лук, измельченный перец, растительное масло и прогреть на полной мощности 7 мин. Добавить муку, томатную пасту, перец, соль, сметану. Перемешать. Если нужно, долить воды. Прогреть на средней мощности 10 мин.
ГРИБЫ С СЫРОМ
600 г грибов, 160 г сливочного масла, 2 луковицы, 4 зубка чеснока, 120 г свежего хлеба, 4 ст. ложки тертого сыра.
Грибы промыть и мелко нарезать ножки грибов, растопить сливочное масло, добавить мелко нарезанный лук, измельченный чеснок и накрошенный хлеб. Перемешать и прогреть в течение 7 мин на полной мощности. Массу выложить в шляпки грибов и готовить 8 мин. При подаче посыпать тертым сыром.
ГРИВЫ С СЫРОМ И ОРЕХАМИ
500 г грибов, 1 стакан очищенных орехов, 120 г тертого сыра, 6 ст. ложек измельченных сухарей.
Грибы промыть, отрезать ножки и положить их в посуду, прогреть 5 мин на полной мощности, пока ножки не станут мягкими, добавить сыр, истолченные орехи и сухари. Все хорошенько перемешать. Полученную смесь выложить на шляпки грибов и посыпать оставшимися орехами и сухарями. Грибные шляпки выложить на дно посуды, прикрытое бумажной салфеткой. Более крупные шляпки выкладывать к краям посуды, мелкие - на середину. Прогреть 6 мин. За это время повернуть блюдо несколько раз.
теория