25 способов не поправиться осеньюПосле вполне себе активного лета, наступает довольно пассивная осень. И все потому, что при прохладном, а иногда даже холодном ветре, мы стараемся как можно меньше передвигаться пешком, чего не скажешь о лете – в этот сезон только пешком и хочется ходить. А еще осенью мы меняем свой рацион.А еще – организм на автомате старается набирать жиры на зиму. В общем, куда ни глянь, осень – один из лучших сезонов для тех, кто желает поправиться. А что делать тем, кто не желает?
1. Тепло одевайтесь. Ведь именно, когда нам холодно, организм кричит о том, что он голоден.
2. Принимайте теплую ванну.
3. Старайтесь как можно больше двигаться, чтобы согревать тело изнутри.
4. Ешьте побольше, но как можно менее калорийной пищи, таким образом, обманывая организм.
5. Ешьте почаще, но понемногу и, ни в коем случае, не все сразу.
6. Никогда ни при каких обстоятельствах не пропускайте завтрак.
7. Ешьте фрукты, которые вы ели летом.
8. Ешьте острую пищу, которая помогает сжигать жир.
9. Ешьте несоленые вегетарианские теплые супы без добавления сметаны. Их можно заправлять травами для вкуса.
10. Ешьте картофель. Без добавок, вроде масла, сметаны и соусов, он не калорией и очень полезен.
11. Потребляйте как можно больше клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков, а еще – совсем не калорийна.
12. В периоды хандры получайте серотонин не через шоколадки и булочки, а через томаты и инжир.
13. Налегайте на овощи и фрукты, богатые витамином D – они тоже помогают поднять настроение и не переедать.
14. Пейте побольше воды – организм осенью хорошо потеет, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
15. Пейте поменьше кофе. Нам кажется, что он помогает согреться. Но и набрать вес он тоже помогает.
16. Запишитесь в бассейн. 1-2 часа плаванья и после лета помогут сохранить вес.
17. Ходите или бегайте по беговой дорожке, чтобы имитировать летний активный образ жизни.
18. Ни в коем случае не садитесь на диету. Ведь осень организм пытается запастись витаминами, а большинство диет этому препятствуют.
19. Старайтесь спать как можно больше, это помогает перебороть аппетит.
20. По возможности ходите в сауну.
21. Займитесь самомассажем – хорошенько массируя все части тела, вы не только приведете в порядок кожу, но еще и мышцы.
22. Выберите себе масла для массажа, аромат которых поднимет вам настроение.
23. Пользуйтесь кремами для тела с подтягивающим эффектом, которые, кстати, еще и кожу сделают более здоровой.
24. Заменяйте прием лишний прием пищи другими приятными занятиями – походом по магазинам, маникюром или даже просто разговором с подругой по телефону.
25. Заранее продумайте свой зимний рацион и постепенно вводите его осенью.
Источник etoya.ru
| 
теория