Запасы на «черный день»

Да, ожирение достигло невиданных размеров. Количество людей, страдающих лишним весом, сравнялось с числом людей, которые недоедают. А причиной этой глобальной катастрофы явились автомобили, лифты, бытовая техника и все средства, уменьшающие наши физические нагрузки. Повышение благосостояния приводит к увеличению потребления калорий. Телевидение, видео игры и интернет способствуют сидячему образу жизни. А в результате? Рост заболеваний сердца и печени, диабета, остеоартрита, инсультов, рака кишечника.

Но корень проблем, безусловно, в возросшем потреблении калорий, в частности, сахара и углеводов. Нашим далеким предкам способность тела создавать жировые запасы на «черный день» помогала выжить. В современном мире же «черный день» не наступает. И аккумулированные запасы энергии не сжигаются.

Предлагаем пять несложных правил, соблюдение которых гарантирует Вам нормальный вес:
- ходите! Чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, паркуйтесь как можно дальше от места, куда Вы приехали. Еще лучше – заведите собаку и почаще ее выгуливайте;
- больше спите! У людей, которые спят не более 5 часов в сутки, повышается уровень гормона, вызывающий чувство голода;
- ешьте медленнее! Мозг получает сигнал о насыщении лишь через 20 минут после того, как это происходит;
- питайтесь маленькими порциями в течение всего дня;
- если у Вас появилось чувство голода поздней ночью – приглушите его, выпив стакан воды.